Люди, которые хотят уметь бороться со стрессом благодаря использованию практических методов

Люди склонные к длительным и сильным стрессам

Увеличение контроля над эмоциями

Понимание механизмов возникновения стресса и результатов его накапливания

Увеличение эффективности

Стресс и его природа

• Психофизиологические результаты действия стресса
• Эустресс и дистресс, уровень стресса, эффективное функционирование
• Творческое использование оптимального уровня стресса

Влияние стрессогенных ситуаций на функционирование организма

• Познавательные процессы в условиях стресса
• Межличностные отношения
• Синдром профессионального выгорания

Симптомы стресса

Индивидуальные методы совладания с профессиональным стрессом

• Умение определять цели и строить иерархию ценностей
• Контролируемые эмоции: эмоционльный интеллект в практике
• Бехавиоральные методы совладания со стрессом
• Релаксация, концентрация, визуализация изменений

Стресс в ситуации конфликта

Техники противодействия стрессу

• Психофизические методы влияния на причины и результаты стресса
• Техники интеграции эмоций
• Работа с гневом (самая сильная эмоция)
• Создание чувства внутренней свободы как наиболее сильного фактора противодействия стрессу
• Создание чувства ценности
• Дыхательные техники (быстрое уменьшение уровня стресса)
• Связанное дыхание (техника каждодневной интеграции и психофихиологической регенерации)
• Способы борьбы со стрессом в зависимости от типа личности
• Линия времени
• Спорт как метод снижения последствий стресса
• Диета, биодобавки, средства, снижающие уровень сахара

Мой план в случае стресса: работа над собственным планом действий